รองเท้าแตะซัมเมอร์ทำร้ายเท้าจริงไหม พร้อมวิธีเลือกให้ปลอดภัย
เจาะลึกปัญหาสุขภาพเท้าจากรองเท้าแตะแบนบาง พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการเลือกรองเท้าและการดูแลเท้าช่วงฤดูร้อน
ภาพประกอบจากคลังภาพสต็อก ไม่ใช่ภาพจากเหตุการณ์จริง
- รองเท้าแตะแบบแบนบางขาดการซัพพอร์ตทำให้เท้าทำงานหนักขึ้น
- แองเจลา ไบดู แนะนำรองเท้าแตะแบบมีส้นลูกแมวหรือฟิตฟลอป
- ดร.เฮเลน บรันทเวท เตือนให้ระวังผิวแห้งและแนะใช้ครีมผสมยูเรีย
- ควรค่อยๆ ปรับตัวหากต้องการใส่รองเท้าแนวแบร์ฟุตหรือรองเท้าแตะเรียบ
ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว รองเท้าแตะคีบมักเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของหลายคนเพื่อหลีกหนีความอับชื้นและความไม่สบายเท้า และในซัมเมอร์นี้เทรนด์การใส่รองเท้าแตะคีบกำลังถูกยกระดับความเก๋ไก๋ขึ้นไปอีกขั้น โดย แองเจลา ไบดู ผู้เชี่ยวชาญด้านแฟชั่นและนักพยากรณ์เทรนด์ ระบุว่าสไตล์ที่ฮิตที่สุดคือการแมץช์รองเท้าแตะเข้ากับส้นเตี้ยทรงลูกแมว (Kitten Heel)
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะมีส้นหรือแบนราบ รองเท้าแตะคีบก็มักมีชื่อเสียงในแง่ลบเรื่องการขาดการซัพพอร์ตและอาจสร้างความเสียหายให้กับเท้าของเรา คำถามคือความเชื่อนี้ยุติธรรมกับรองเท้าแตะจริงหรือ ดร.เฮเลน บรันทเวท นัก podiatrist อธิบายว่าปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนจากการใส่รองเท้าที่มีโครงสร้างซัพพอร์ตดีๆ แล้วกระโดดมาใส่รองเท้าแตะคีบติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้เท้าต้องรับภาระความเครียดมากกว่าปกติและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
"รูปทรงของเท้าจะเริ่มเปลี่ยนไปและมีลักษณะแผ่ออกเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป เปรียบเหมือนกับการใส่ชุดรัดรูปคอร์เซ็ตตลอดเวลาแล้วถอดออก ทุกอย่างก็จะคลายตัวลงตามสภาพ"
ดร.เฮเลน บรันทเวท
ภาพประกอบจากคลังภาพสต็อก ไม่ใช่ภาพจากเหตุการณ์จริง
การเปลี่ยนแปลงของรูปทรงเท้าเมื่อใส่รองเท้าที่ไม่มีซัพพอร์ตเป็นเวลานาน เกิดจากการที่กล้ามเนื้อและเอ็นในเท้าต้องทำงานหนักเกินพิกัดเพื่อพยุงอุ้งเท้าด้วยตัวเอง แทนที่จะมีพื้นรองเท้าคอยช่วยรับแรงกระแทก การเลือกสวมใส่รองเท้าที่มีแผ่นรองรับอุ้งเท้าที่เหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการบาดเจ็บเรื้อรัง เช่น โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
หากมองหาทางเลือกอื่นที่ทั้งมีสไตล์และสวมใส่สบาย ไบดูแนะนำให้เลือกแตะคีบที่มีการซัพพอร์ตที่ดีกว่า เช่น แบรนด์ FitFlop ที่มีความแข็งแรงและโค้งรับกับรูปเท้า ซึ่งแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับรองเท้าแตะโฟมแบนบาง นอกจากนี้ รองเท้าไม้ค็อก (Clog) กำลังกลับมาฮิตอีกครั้ง ซึ่งเป็นรองเท้าที่แพทย์และเชฟเลือกใส่ยืนทำงานตลอดทั้งวัน รวมถึงรองเท้าแตะมีสายคาดจาก Scholl ที่ถือเป็นรองเท้าเพื่อสุขภาพดั้งเดิม
สำหรับแนวคิดเรื่องรองเท้าแนวแบร์ฟุต (Barefoot shoes) ที่กำลังมาแรง ดร.บรันทเวทแนะนำว่าต้องอาศัยการค่อยๆ ปรับตัว กล่าวคือไม่ควรซื้อมาแล้วใส่เดินไกลถึง 5 ไมล์ในทันที
คำแนะนำระดับท็อปจาก ดร.เฮเลน บรันทเวท ในการดูแลสุขภาพเท้า:
- สังเกตพื้นรองเท้าและวัสดุที่ใช้ เพราะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและการก้าวเดิน
- ทดสอบความยืดหยุ่น ถ้าบิดรองเท้าแตะเป็นสองท่อนได้ง่าย ให้ประเมินว่าเท้าของคุณแข็งแรงพอจะรับภาระแทนหรือไม่
- ตรวจสอบสภาพผิวเท้าในรองเท้าเปิด เพราะผิวแห้งกร้านได้ง่ายจนส้นเท้าหนาและเล็บเท้าเปราะ
- ทาครีมบำรุงประเภทมอยส์เจอร์ไรเซอร์กักเก็บความชุ่มชื้นที่มีส่วนผสมของยูเรียทุกวัน
- วัดขนาดเท้าสม่ำเสมอเพราะเท้าเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต ขนาดเบอร์ 6 ในอดีตอาจไม่ใช่เบอร์เดิมในวันนี้
ที่มา: BBC Health
พบข้อมูลผิดพลาดในบทความนี้? แจ้งปัญหาบทความนี้
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น