กินบุฟเฟต์จุกไวทำไงดี แจก 4 ทริกพักเบรกรีเซ็ตกระเพาะ

เวลาไปกินบุฟเฟต์ทีไร หลายคนมักจะเจออาการอิ่มตื้อหรือจุกกลางทางจนต้องยอมแพ้ไปเสียก่อน ทั้งที่ยังจ่ายเงินไปไม่คุ้ม อาการเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนกระเพาะเล็กเสมอไป แต่เกิดจากความเลี่ยนสะสมและการกินที่ผิดจังหวะ ไทยรัฐออนไลน์จึงได้รวบรวม 4 วิธีพักเบรกระหว่างมื้อที่จะช่วยรีเซ็ตระบบย่อยอาหาร ดับความเลี่ยน และคืนชีพกระเพาะให้กลับมากินต่อได้อีกครั้งอย่างคุ้มค่า

เทคนิคแรกคือการตัดเลี่ยนด้วยของเปรี้ยวหรือซุปใส เมื่อเรากินเนื้อย่างติดมันหรือของทอดติดต่อกันจำนวนมาก ร่างกายจะรับรู้ถึงความมันและเกิดอาการเลี่ยนจนพานกินอะไรไม่ลง ทริกที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนรสชาติให้ต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง โดยการหยุดกินของมันแล้วหันไปคีบของเปรี้ยว เช่น กิมจิ ไชเท้าดอง ยำรสแซ่บ หรือไอศกรีมเชอร์เบตมะนาว ความเปรี้ยวจะทำหน้าที่เป็นตัวล้างความมันและกระตุ้นต่อมน้ำลาย หรือเลือกซดซุปใสร้อนๆ เพื่อล้างคอให้รู้สึกโล่งขึ้น

ภาพประกอบจากคลังภาพสต็อก ไม่ใช่ภาพจากเหตุการณ์จริง

ทริกต่อมาคือการลุกเดินเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อขยายพื้นที่กระเพาะ การนั่งงอตัวหน้าเตาปิ้งย่างหรือหม้อชาบูเป็นเวลานานจะทำให้กระเพาะและลำไส้ถูกกดทับ อาการแน่นจึงมาเยือนไว วิธีแก้คือการลุกขึ้นยืน เดินไปกดน้ำ เดินสำรวจไลน์อาหาร หรือไปเข้าห้องน้ำ การได้ยืดเหยียดร่างกายจะช่วยให้ลำไส้บีบตัว อาหารที่อัดแน่นจะเคลื่อนตัวได้ดีขึ้น ทำให้อึดอัดน้อยลง