5 ทริคเด็ดออกกำลังกายด้วย Apple Watch ที่คุณอาจไม่เคยรู้
เจาะลึก 5 เทคนิคยกระดับการออกกำลังกายด้วย Apple Watch ตั้งแต่การตั้งเป้าหมายรายวัน การเปลี่ยนจุดสวมใส่ ไปจนถึงแอปนำทางขั้นสูง
ภาพประกอบจากคลังภาพสต็อก ไม่ใช่ภาพจากเหตุการณ์จริง
- ปรับแต่งวงแหวนกิจกรรมและตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน
- สวม Apple Watch ไว้ที่ต้นแขนหรือข้อเท้าเพื่อความแม่นยำในการตรวจจับการเคลื่อนไหว
- ตั้งค่าโปรแกรมออกกำลังกายแบบกำหนดเองและใช้ฟีเจอร์ Race Route แข่งขันกับสถิติเดิม
- ใช้งานแอป WorkOutDoors เพื่อรับข้อมูลแผนที่และสถิติระดับโปรในราคา 8.99 ดอลลาร์
แม้ว่า Apple จะเพิ่งประกาศฟีเจอร์ด้านสุขภาพชุดใหม่สำหรับ Apple Watch Series 12 แต่สมาร์ทวอทช์รุ่นปัจจุบันที่คุณสวมใส่อยู่ก็อัดแน่นไปด้วยความสามารถด้านฟิตเนสมากมายที่คุณอาจยังไม่เคยใช้งานมาก่อน ด้วยการปรับแต่งการตั้งค่า แอปพลิเคชัน และฟีเจอร์เชิงลึกเหล่านี้ จะช่วยให้คุณรีดประสิทธิภาพสูงสุดออกมาจากการออกกำลังกายและข้อมูลสุขภาพของคุณได้ดียิ่งขึ้น
แอป Fitness บน Apple Watch โดดเด่นด้วยวงแหวนสามวง ได้แก่ Move, Exercise และ Stand ที่ผู้ใช้ต้องพิชิตให้สำเร็จในแต่ละวัน สิ่งที่คุณควรทำคือการปรับตัวเลขเป้าหมาย Move และ Exercise ให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง พร้อมทั้งความสามารถในการกำหนดเป้าหมายที่แตกต่างกันออกไปในแต่ละวันของสัปดาห์ได้อย่างยืดหยุ่น
ภาพประกอบจากคลังภาพสต็อก ไม่ใช่ภาพจากเหตุการณ์จริง
การปรับแต่งเป้าหมายการเคลื่อนไหวและการเลือกตำแหน่งสวมใส่นอกเหนือจากข้อมือ ถือเป็นเทคนิคสำคัญที่ช่วยให้เซ็นเซอร์ของ Apple Watch วัดผลกิจกรรมประเภทการยกเวทหรือการยืนทำงานได้อย่างแม่นยำไร้ที่ติ หลีกเลี่ยงปัญหาการนับก้าวหรือแคลอรีตกหล่นเนื่องจากข้อมือไม่ขยับ
โดยปกติแล้วเรามักสวมนาฬิกาไว้ที่ข้อมือ แต่หากการออกกำลังกายของคุณเกี่ยวข้องกับการยก Kettlebell หรือการเล่นเบนช์เพรสโดยใช้สายรัดข้อมือ คุณสามารถพิจารณาย้ายไปสวม Apple Watch ไว้ที่ต้นแขนแทนได้ หรือหากคุณใช้งานโต๊ะทำงานแบบยืนทำงาน ก้าวเดินของคุณอาจไม่ถูกบันทึกเว้นแต่คุณจะสวมนาฬิกาไว้ที่ข้อเท้า ซึ่งทั้งสองตำแหน่งนี้จะต้องใช้สายนาฬิกายาวพิเศษเพิ่มเติม
แอป Workout บน Apple Watch ได้รับการพัฒนาให้ล้ำหน้ากว่าเดิมมาก ภายใต้แท็บ Workouts คุณจะพบไอคอนรูปนาฬิกาจับเวลาตรงมุมของประเภทการออกกำลังกายแต่ละชนิด ซึ่งช่วยให้คุณสามารถตั้งโปรแกรมการออกกำลังกายแบบ Interval หรือกำหนดระยะเวลาที่เจาะจงได้โดยง่ายผ่านการตั้งค่าบน iPhone ของคุณ
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งหรือปั่นจักรยานเส้นทางเดิมเป็นประจำ ฟีเจอร์ Race Route จะถูกสร้างขึ้นใหม่อัตโนมัติหลังจากที่คุณวิ่งเส้นทางนั้นซ้ำกันสองครั้ง โดยสามารถเลือกแข่งกับสถิติที่ดีที่สุดส่วนตัวหรือการออกกำลังกายครั้งล่าสุดบนเส้นทางดังกล่าว เพื่อช่วยคุมเพซของคุณให้คงที่
นอกจากแอปติดเครื่องแล้ว นักวิ่งและนักไต่เขานิยมเลือกใช้แอปภายนอกอย่าง WorkOutDoors ซึ่งมอบการแสดงผลแผนที่และข้อมูลการวิเคราะห์เชิงลึกระดับอุปกรณ์ Garmin ในราคาค่าบริการครั้งเดียวเพียง 8.99 ดอลลาร์ แม้จะต้องใช้เวลาเรียนรู้ฟีเจอร์ต่างๆ สักเล็กน้อย แต่ก็นับเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังอย่างยิ่ง
ที่มา: Lifehacker
พบข้อมูลผิดพลาดในบทความนี้? แจ้งปัญหาบทความนี้
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น