รวมแอปพลิเคชันเด็ดช่วยเลิกติดโซเชียล บังคับขยับร่างกายก่อนไถฟีด
เบื่ออาการไถหน้าจอยาวนานจนปวดตาและเสียสุขภาพใช่ไหม? ทำความรู้จักกับแอปพลิเคชันสารพัดประโยชน์ที่ช่วยล็อกแอปโซเชียลจนกว่าคุณจะลุกขึ้นไปเดิน ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ออกไปสัมผัสสนามหญ้าจริง ๆ
ภาพประกอบจากคลังภาพสต็อก ไม่ใช่ภาพจากเหตุการณ์จริง
- ปัญหาการไถหน้าจอต่อเนื่องเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและท่าทาง
- แอปพลิเคชันกลุ่มใหม่ช่วยแก้พฤติกรรมนี้ด้วยการบล็อกแอปโซเชียลจนกว่าจะทำกิจกรรมตามเป้า
- มีเครื่องมือหลากหลายรูปแบบตั้งแต่การเดินนับก้าว ออกกำลังกาย ไปจนถึงการถ่ายภาพสนามหญ้า
การใช้งานโซเชียลมีเดียติดต่อกันเป็นเวลานานจนกลายเป็นกิจวัตรที่วางไม่ลง หรือที่เรียกกันว่าการไถหน้าจอไปเรื่อย ๆ (Doomscrolling) ไม่เพียงแต่ทำให้เสียเวลาอันมีค่า แต่ยังสร้างผลกระทบในเชิงลบต่อร่างกาย ทั้งปัญหาเรื่องท่าทางการนั่ง อาการล้าของดวงตา และความรู้สึกแย่กับตัวเองหลังจากจมอยู่กับหน้าจอนานเกินไปบนโซฟา
เพื่อแก้ปัญหานี้ นักพัฒนาซอฟต์แวร์จึงได้สร้างสรรค์แอปพลิเคชันกลุ่มใหม่ขึ้นมา ซึ่งมีแนวคิดหลักในการผลักดันให้ผู้ใช้งานลุกขึ้นมาขยับร่างกาย ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว หรือทำกิจกรรมที่มีประโยชน์ก่อนที่จะอนุญาตให้เข้าถึงแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียยอดฮิตอย่าง Instagram หรือ TikTok ได้ โดยบทความนี้ได้รวบรวมแอปพลิเคชันที่น่าสนใจซึ่งจะช่วยให้คุณลดเวลาหน้าจอลงและเพิ่มความกระฉับกระเฉงให้กับชีวิตประจำวัน
พฤติกรรมติดหน้าจอหรือการไถฟีดข้ามคืนกลายเป็นความท้าทายด้านสุขภาวะดิจิทัลระดับสากล การใช้ซอฟต์แวร์บล็อกการเข้าถึงเพื่อแลกกับกิจกรรมทางกาย (Gamification) จึงเป็นกลยุทธ์เชิงจิตวิทยาที่ช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ดีกว่าการหักดิบด้วยตัวเอง เนื่องจากสมองจะเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงการทำกิจกรรมที่มีประโยชน์เข้ากับการได้รับรางวัลคือการเสพสื่อบันเทิง
เริ่มต้นกันที่ Digital Carrot ซึ่งเป็นเครื่องมือบล็อกแอปพลิเคชันเว็บไซต์และเกมที่รบกวนสมาธิ จนกว่าผู้ใช้งานจะบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกาย ความพยายาม หรือเวลาหน้าจอที่ตั้งไว้ โดยสามารถเชื่อมต่อกับอุปกรณ์สวมใส่เช่น Apple Watch และตั้งเป้าหมายส่วนตัวเช่นการเดิน 6,000 ก้าวต่อวัน พร้อมทั้งรองรับการท้าทายด้วยพิกัด GPS เช่น การล็อกแอปจนกว่าจะใช้เวลา 60 นาทีออกกำลังกายที่ยิม โดยรองรับทั้งบน iPhone, Android, macOS, Windows และ Linux
ภาพประกอบจากคลังภาพสต็อก ไม่ใช่ภาพจากเหตุการณ์จริง
ต่อมาคือ MeBeMe ที่เน้นการสร้างนิสัยที่ดีโดยไม่ต้องถึงกับล็อกการเข้าถึงโทรศัพท์ แต่จะส่งการแจ้งเตือนภารกิจสั้น ๆ เช่น การทำเบอร์ปีส์ การปฏิสัมพันธ์กับผู้คน หรือการวอร์มอัพร่างกายเป็นเวลา 3 นาที โดยในหมวดหมู่ Body ยังมีชาเลนจ์พิเศษสำหรับนักกีฬา นักเต้น นักปั่นจักรยาน และนักวิ่ง เปิดให้ใช้งานฟรีบน iOS
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบชัดเจน StepBloc จะทำหน้าที่ล็อกแอปจนกว่าผู้ใช้จะเดินครบตามจำนวนก้าวที่กำหนด หรือทำกิจกรรมฟิตเนสอย่างการวิดพื้น แพลงก์ หรือสควอทเป็นเวลาตามที่กำหนด เมื่อทำภารกิจสำเร็จจึงจะสามารถเข้าใช้งาน Instagram, TikTok, YouTube หรือเกมได้ โดยแอปเปิดให้ดาวน์โหลดฟรีบน iOS และต้องสมัครสมาชิกหากต้องการใช้งานแบบไม่จำกัด
ด้าน Steppin ผลงานจากผู้ก่อตั้ง Kayak เปิดโอกาสให้ผู้ใช้งานแลกเปลี่ยนการเคลื่อนไหวทางร่างกายกับเวลาหน้าจอ โดยให้รางวัลเป็นเวลาใช้งานโซเชียล 1 นาที ทุก ๆ การเดิน 100 ก้าว ผู้ใช้สามารถกำหนดเป้าหมายก้าวของตนเองได้อิสระ รองรับอุปกรณ์ iOS
อีกหนึ่งแอปที่มีความแปลกใหม่อย่างยิ่งคือ TouchGrass ซึ่งแก้ปัญหาการไถหน้าจอด้วยการบังคับให้ผู้ใช้ต้องเดินออกไปข้างนอกและถ่ายภาพสนามหญ้าจริง ๆ เพื่อปลดล็อกแอปที่ถูกบล็อก โดยระบบจะใช้โมเดลคอมพิวเตอร์วิทัศน์สแกนรูปภาพและยอมรับเฉพาะภาพหญ้าเท่านั้น (ไม่นับรวมต้นไม้หรือพืชชนิดอื่น) เปิดให้ล็อกแอปได้ 2 แอปในเวอร์ชันฟรี หรือสมัครสมาชิกราคา 5.99 ดอลลาร์ต่อเดือน หรือ 49.99 ดอลลาร์ต่อปี บนอุปกรณ์ iOS
ภาพประกอบจากคลังภาพสต็อก ไม่ใช่ภาพจากเหตุการณ์จริง
นอกจากนี้ยังมีแอปในระบบ iOS อย่าง WalkLock ที่ผสานการทำงานเข้ากับ Apple Health เพื่อจำกัดการเข้าถึงแอปจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายจำนวนก้าวรายวัน พร้อมวิดเจ็ตหน้าจอล็อกที่แสดงความคืบหน้าอย่างต่อเนื่อง และในฝั่ง Android ก็มี Walkly ที่ทำหน้าที่คล้ายคลึงกันในการล็อกแอปโซเชียลจนกว่าจะเดินถึงเป้าหมายที่กำหนดโดยตรวจสอบอัตโนมัติ
ปิดท้ายด้วย WeWard แอปที่เดิมทีเน้นการให้รางวัลเป็นการเดินสะสมแต้มเพื่อแลกเงินสดหรือบริจาค แต่ล่าสุดได้เพิ่มโหมด Walking Mode ที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถจำกัดการเข้าถึงแอปพลิเคชันจนกว่าจะทำตามเป้าหมายจำนวนก้าวที่ตั้งค่าไว้ได้ รองรับทั้ง iOS และ Android
ที่มา: TechCrunch
พบข้อมูลผิดพลาดในบทความนี้? แจ้งปัญหาบทความนี้
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น