เตือนภัยคนรักน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล ดื่มทุกวันเสี่ยงมวลกระดูกลด-ไตพัง

ข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline ระบุว่า แม้น้ำอัดลมไดเอทจะไม่มีแคลอรีหรือน้ำตาล แต่ก็ประกอบไปด้วยสารปรุงแต่ง สารให้ความหวานแทนน้ำตาล และกรดต่างๆ ซึ่งหากร่างกายได้รับสะสมมากเกินไป จะส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะประเด็นสำคัญเรื่องความหนาแน่นของมวลกระดูก

แม้จะขึ้นชื่อว่าไร้น้ำตาล แต่ส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ในกระป๋องคือสิ่งที่ผู้บริโภคต้องระมัดระวัง อาการหรือผลข้างเคียงที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังดื่มน้ำอัดลมไดเอทมากเกินไป มีดังนี้

• มวลกระดูกลดลง: การดื่มน้ำอัดลมประเภทโคล่าเป็นประจำมีความเชื่อมโยงกับความหนาแน่นของมวลกระดูกที่ลดลง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิง เนื่องจากมีกรดฟอสฟอริกปริมาณสูงที่ไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมและเพิ่มความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน
• เพิ่มภาระให้ไต: ฟอสฟอรัสในรูปแบบกรดฟอสฟอริกส่งผลให้ผู้ที่บริโภคน้ำอัดลมไดเอทเป็นประจำมีความเสี่ยงสูงที่การทำงานของไตจะเสื่อมถอยลงเร็วกว่าปกติ
• เคลือบฟันถูกกัดกร่อน: ความเป็นกรดสูงจากกรดซิตริกและกรดฟอสฟอริกสามารถกัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้เนื้อฟันบางลง เสียวฟันง่าย และเสี่ยงต่อปัญหาช่องปาก
• กระทบไมโครไบโอมในลำไส้: สารให้ความหวานแทนน้ำตาลอย่างซูคราโลสหรือแอสปาร์แตมอาจส่งผลกระทบต่อความสมดุลของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ ส่งผลต่อเนื่องถึงภูมิคุ้มกันและการย่อยอาหาร
• กระตุ้นความหิวและไมเกรน: รสหวานจัดจากสารให้ความหวานอาจหลอกสมองให้รู้สึกโหยหาน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น รวมถึงอาจกระตุ้นอาการปวดหัวหรือไมเกรนในบางราย

ภาพประกอบจากคลังภาพสต็อก ไม่ใช่ภาพจากเหตุการณ์จริง

น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล ไม่ใช่ผู้ร้ายที่ต้องแบนเด็ดขาด การดื่มเป็นครั้งคราวเพื่อความสดชื่นนั้นสามารถทำได้และไม่เป็นอันตรายรุนแรง แต่ข้อควรระวังคือไม่ควรดื่มแทนน้ำเปล่าหรือดื่มในปริมาณที่มากเกินไปทุกวัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากต้องการลดการพึ่งพาน้ำอัดลมไดเอท ลองเปลี่ยนมาเพิ่มความสดชื่นด้วยทางเลือกอื่น เช่น น้ำเปล่าฝานเลมอน โซดาเปล่าแช่เย็นจัด หรือชาที่ไม่มีการเติมสารให้ความหวาน ซึ่งจะเป็นผลดีต่อมวลกระดูกและการทำงานของไตมากกว่า การบริโภคอย่างพอดีและรู้เท่าทันส่วนผสม จึงเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

ที่มา: Thairath Lifestyle