<div class="key-takeaways"><ul><li>อิเอสติน มอร์แกน นักดำน้ำอิสระวัย 21 ปีจากเพมโบรคเชอร์</li><li>ใช้เวลาดำน้ำแต่ละครั้งนานถึง 4 ถึง 5 ชั่วโมง ช่วยดูแลสุขภาพจิต</li><li>ระบุว่าน่านน้ำเวลส์กำลังอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างหนักหน่วง</li><li>ต้องการตอบแทนท้องทะเลที่มอบความสุขและเยียวยาจิตใจให้ตนเอง</li></ul></div><p>การดำน้ำอิสระหรือฟรีไดฟ์วิ่ง (Free diving) ไม่ได้เป็นเพียงแค่กีฬาหรือการผจญภัยใต้ท้องทะเลลึกเท่านั้น แต่สำหรับชายหนุ่มวัย 21 ปี กิจกรรมนี้คือพื้นที่แห่งการเยียวยาและสร้างความสงบให้กับจิตใจอย่างแท้จริง โดยเขาได้บอกเล่าถึงความรู้สึกอันน่าทึ่งและราวกับหลุดไปอีกโลกหนึ่ง ทุกครั้งที่ดำดิ่งลงไปสัมผัสกับพื้นท้องทะเลลึก ซึ่งกลายมาเป็นส่วนสำคัญในการหล่อเลี้ยงสุขภาพจิตของเขาในชีวิตประจำวัน</p><p>อิเอสติน มอร์แกน (Iestyn Morgan) หนุ่มนักดำน้ำจากภูมิภาคเพมโบรคเชอร์ (Pembrokeshire) ประเทศเวลส์ เปิดเผยว่า ในการลงดำน้ำแต่ละครั้ง เขาสามารถใช้เวลาอยู่ใต้น้ำได้ยาวนานถึง 4 ถึง 5 ชั่วโมง ซึ่งช่วงเวลาเหล่านี้เองที่ส่งผลดีอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตของเขา ช่วยให้จิตใจสงบและหลีกหนีจากความวุ่นวายบนบกได้อย่างยอดเยี่ยม</p><div class="ai-insight"><p>การดำน้ำอิสระนานถึง 4-5 ชั่วโมงต่อครั้งถือเป็นระยะเวลาที่ยาวนานมากสำหรับนักดำน้ำอิสระทั่วไป ซึ่งต้องอาศัยการฝึกฝนการควบคุมลมหายใจขั้นสูงและการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์ กิจกรรมลักษณะนี้ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตผ่านกระบวนการที่คล้ายกับการทำสมาธิใต้น้ำ (Mindfulness) ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มความตระหนักรู้ต่อร่างกาย</p></div><div class="mb-20"><img class="img-bdrd-16" src="https://api.inewgen.co/uploads/21_msamszll_inline_1_e222b14f50.jpg" alt="underwater ocean conservation marine life" loading="lazy" /><p class="color-gray-500 text-sm mt-10">ภาพประกอบจากคลังภาพสต็อก ไม่ใช่ภาพจากเหตุการณ์จริง</p></div><p>อย่างไรก็ตาม ความสุขที่มอร์แกนได้รับจากท้องทะเลมาโดยตลอด ทำให้เขาเริ่มตระหนักถึงสถานการณ์ที่น่าเป็นห่วงรอบตัว โดยเขาระบุว่าน่านน้ำของเวลส์ในปัจจุบันกำลังเผชิญกับแรงกดดันอย่างรุนแรงจากปัจจัยต่างๆ ส่งผลให้ระบบนิเวศทางทะเลได้รับผลกระทบ และนี่คือแรงผลักดันสำคัญที่ทำให้เขาต้องการลุกขึ้นมา "ตอบแทน" ทะเลผืนนี้ที่เคยหยิบยื่นความสุขและช่วงเวลาอันล้ำค่าให้กับชีวิตของเขามาโดยตลอด</p><p class="source-attribution">ที่มา: <img src="https://www.google.com/s2/favicons?domain=feeds.bbci.co.uk&sz=64" alt="BBC Science & Environment" class="source-logo" width="16" height="16" /> <a href="https://www.bbc.co.uk/news/videos/c20e942zpd0o?at_medium=RSS&at_campaign=rss" target="_blank" rel="noopener noreferrer">BBC Science & Environment</a></p>

<div class="key-takeaways"><ul><li>Twenty-one-year-old free diver from Pembrokeshire shares seabed experiences</li><li>Spends four to five hours at a time underwater, boosting mental health</li><li>Notes that Welsh waters are currently under severe environmental pressure</li><li>Aims to give back to the sea that brings him immense joy and healing</li></ul></div><p>Free diving is far more than just an extreme underwater sport for a young Welsh enthusiast; it serves as a profound mental sanctuary. Describing his descents to the seabed as an otherworldly experience, the 21-year-old athlete has opened up about how his deep-sea explorations have become a cornerstone for maintaining his psychological well-being.</p><p>Iestyn Morgan, hailing from Pembrokeshire, revealed that he regularly spends an impressive four to five hours underwater during a single session. This extended immersion in the quiet depths acts as a tremendous therapeutic outlet, offering significant benefits to his mental health.</p><div class="ai-insight"><p>Spending four to five hours in the water during free diving sessions requires exceptional breath-hold endurance, physical conditioning, and mental composure. Activities like this often induce a meditative state similar to mindfulness, which has been widely documented to lower anxiety and promote psychological resilience.</p></div><div class="mb-20"><img class="img-bdrd-16" src="https://api.inewgen.co/uploads/21_msamszll_inline_1_e222b14f50.jpg" alt="underwater ocean conservation marine life" loading="lazy" /><p class="color-gray-500 text-sm mt-10">Stock photo for illustration only, not from the actual event</p></div><p>Despite the immense joy and peace the ocean has provided him, Morgan has observed a troubling reality closer to home. He pointed out that Welsh waters are currently enduring severe pressure, prompting him to feel a strong sense of responsibility to give back to the marine environment that has given him so much support throughout his life.</p><p class="source-attribution">Source: <img src="https://www.google.com/s2/favicons?domain=feeds.bbci.co.uk&sz=64" alt="BBC Science & Environment" class="source-logo" width="16" height="16" /> <a href="https://www.bbc.co.uk/news/videos/c20e942zpd0o?at_medium=RSS&at_campaign=rss" target="_blank" rel="noopener noreferrer">BBC Science & Environment</a></p>

medium_21-msamszll.jpg

small_21-msamszll.jpg

thumbnail_21-msamszll.jpg

Inewgen

Inewgen

#free diving

Free diver, 21, wants to 'give back' to the ocean that has helped him

Inewgen